健身私教
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　　│　　│　　│　　├─ 胸部
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【胸部】坐姿推胸.mp4 (17.85MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【胸部】坐姿器械夹胸.mp4 (23.09MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【胸部】哑铃卧推.mp4 (22.63MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【胸部】哑铃飞鸟.mp4 (18.84MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【胸部】卧推.mp4 (13.53MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【胸部】钢索夹胸.mp4 (18.68MB)
　　│　　│　　│　　├─ 腿部
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【小腿】哑铃站姿提踵.mp4 (27.16MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4 (22.68MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4 (26.37MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股四头肌】深蹲.mp4 (19.21MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股四头肌】倒蹬.mp4 (17.32MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股二头肌】直腿硬拉.mp4 (27.89MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【股二头肌】俯卧勾腿.mp4 (19.11MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4 (19.96MB)
　　│　　│　　│　　├─ 肩部
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4 (16.66MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4 (25.92MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4 (20.02MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】杠铃提拉（中）.mp4 (33.94MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】杠铃前平举（前）.mp4 (27.17MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4 (22.26MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4 (17.26MB)
　　│　　│　　│　　├─ 肱三头肌
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4 (23.00MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4 (11.90MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4 (17.97MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】器械下压.mp4 (24.15MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4 (24.75MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4 (16.06MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4 (3.00MB)
　　│　　│　　│　　├─ 肱二头肌
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4 (22.10MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4 (20.30MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4 (26.65MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【肱二头肌】钢索弯举.mp4 (18.33MB)
　　│　　│　　│　　├─ 腹部
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【下腹部】悬垂举腿.mp4 (19.56MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4 (18.87MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【腹肌】仰卧起坐.mp4 (24.07MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4 (15.85MB)
　　│　　│　　│　　└─ 背部
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4 (22.39MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【腰部】罗马凳挺身.mp4 (19.38MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【背部】坐姿划船.mp4 (23.41MB)
　　│　　│　　│　　│　　├─ 【背部】哑铃划船.mp4 (20.78MB)
　　│　　│　　│　　│　　└─ 【背部】颈前下拉.mp4 (16.98MB)
　　│　　│　　├─ 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v (5.33MB)
　　│　　│　　├─ 【腰部】罗马凳挺身.f4v (4.61MB)
　　│　　│　　├─ 【腰部】俯卧挺身.f4v (3.61MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】坐姿推胸.f4v (4.22MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v (5.47MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】哑铃卧推.f4v (5.32MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】哑铃飞鸟.f4v (4.45MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】卧推.f4v (3.17MB)
　　│　　│　　├─ 【胸部】钢索夹胸.f4v (4.40MB)
　　│　　│　　├─ 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v (6.48MB)
　　│　　│　　├─ 【下腹部】悬垂举腿.f4v (4.61MB)
　　│　　│　　├─ 【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v (3.97MB)
　　│　　│　　├─ 【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v (4.72MB)
　　│　　│　　├─ 【肩部】杠铃提拉（中）.f4v (8.01MB)
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　　│　　│　　├─ 【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v (5.28MB)
　　│　　│　　├─ 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v (4.13MB)
　　│　　│　　├─ 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v (5.36MB)
　　│　　│　　├─ 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v (6.17MB)
　　│　　│　　├─ 【股四头肌】深蹲.f4v (4.55MB)
　　│　　│　　├─ 【股四头肌】倒蹬.f4v (4.15MB)
　　│　　│　　├─ 【股二头肌】直腿硬拉.f4v (6.68MB)
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　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v (5.43MB)
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　　│　　│　　├─ 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v (4.23MB)
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　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v (5.20MB)
　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v (4.79MB)
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　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v (6.41MB)
　　│　　│　　├─ 【肱二头肌】钢索弯举.f4v (4.30MB)
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　　│　　│　　├─ 【腹肌】仰卧起坐.f4v (5.65MB)
　　│　　│　　├─ 【腹肌】仰卧卷腹.f4v (6.23MB)
　　│　　│　　├─ 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v (4.69MB)
　　│　　│　　├─ 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v (3.31MB)
　　│　　│　　├─ 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v (4.59MB)
　　│　　│　　├─ 【背部】坐姿划船.f4v (5.51MB)
　　│　　│　　├─ 【背部】哑铃划船.f4v (4.84MB)
　　│　　│　　├─ 【背部】颈前下拉.f4v (3.94MB)
　　│　　│　　└─ 【背部】杠铃划船.f4v (5.42MB)
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